Garmi Me Kyu Badh Jata hai Joint Pain | गर्मी में क्यों बढ़ता है जोड़ों का दर्द, जानिए जॉइंट पेन का डिहाइड्रेशन से कनेक्शन 

इन दिनों गर्मी ने कहर बरपा रखा है। सूरज देवता पूरे दिन रौद्र रूप में नजर आते हैं। यह भीषण गर्मी कई रोगों को दावत देने का काम करती है। ऐसे में जोड़ों में दर्द की शिकायत भी बढ़ जाती है। आमतौर पर जोड़ों के दर्द की समस्या सर्दी में ज्यादा देखने को मिलती है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने वाले हैं की आखिर Garmi Me Kyu Badh Jata hai Joint Pain और किन लोगों को गर्मी में हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। साथ ही यह भी जानेंगे की किन बातों को ध्यान में रखकर जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं।

गर्मी में क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द- Garmi Me Kyu Badh Jata hai Joint Pain

कानपुर के ऑर्थोपेडिक सर्जन ए.के मिश्रा ने बताया की आमतौर पर सर्दी के मौसम में हड्डियों का दर्द ज्यादा परेशान करता है। वहीं जब बहुत ज्यादा गर्मी पड़ती है तो शरीर में पानी की कमी होनी शुरू हो जाती है। यहीं डीहाइड्रेशन हड्डियों में फ्लुइड और पोटेशियम का संतुलन बिगाड़ने का काम करता है। इससे जॉइंट्स को लुब्रिकेट करने वाला साइनोवियल फ्लुइड कम होना शुरू हो जाता है। जिससे जोड़ों में दर्द होना शुरू हो जाता है। इसके साथ ही जो लोग शारीरिक रूप से गर्मी में एक्टिव नहीं रहते हैं उन लोगों में भी जोड़ों के दर्द की शिकायत बढ़ जाती है।

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गर्मियों में इन लोगों को है जॉइंट पेन का सबसे ज्यादा खतरा- Jodo ka Drd Kinhe Hota Hai 

• ऐसे लोग जिनकी उम्र 50 साल से अधिक है।
• शराब और सिगरेट का सेवन करने वालों को भी रहता है ज्यादा खतरा
• ऐसे लोग जो आउटडोर गतिविधियों में ज्यादा इन्वॉल्व रहते हैं।
• चाय-कॉफी का ज्यादा सेवन भी है खतरनाक।
• ऐसे लोग जिनका मन शांत न हो या फिर एंग्जायटी और डिप्रेशन का शिकार रहने वाले लोग।
• मोटापे का शिकार लोगों को भी है ज्यादा खतरा

गर्मियों में जोड़ों की समस्या है तो ऐसे रखें अपना ख्याल- Jodo ka Dard Ka Ilaj

हाइड्रेट बने रहे 

गर्मी के मौसम में जोड़ों का दर्द शुरू होने की मुख्य वजह डीहाइड्रेशन है। दरअसल जोड़ों में अकड़न और दर्द तब भी बढ़ता है जब शरीर में पानी की कमी होनी शुरू हो जाती है और इससे पोटेशियम संतुलित रूप से नहीं रह पाता है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना चाहिए। पानी पीने के साथ ही तरबूज, खीरा, ककड़ी और नारियल पानी का इस्तेमाल आपको हाइड्रेट रखने में मदद करेगा।

नींद जरूर पूरी करें 

आजकल सबसे ज्यादा लोग नींद नहीं आने के समस्या का हल ढूंढ़ते नजर आते हैं। नींद न पूरी होने की वजह से खाना सही से पच नहीं पाता है जिससे कई तरह की बीमारियां अपनी चपेट में ले लेती हैं। हड्डियों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए भी भरपूर नींद लेना जरूरी है। जॉइंट हेल्थ को बेहतर बनाने में नींद की अहम भूमिका रहती है।

फिजिकल एक्टिविटी में इन्वॉल्व रहें

ज्यादा गर्मी की वजह से अक्सर लोग एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं। एक्सरसाइज को बिलकुल छोड़ने से कहीं बेहतर होगा की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जारी रखें। कोशिश करें की एक्सरसाइज शाम के बजाय सुबह करें। वहीं घुटने की बेहतर हेल्थ के लिए पैरों की साइकिल चला सकते हैं।

डाइट में हेल्दी फूड आइटम्स को करें शामिल    

हड्डियों से जुड़ी किसी भी तरह की परेशानी से निजात चाहिए तो अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा हेल्दी फूड आइटम्स को शामिल करें। पालक, टमाटर, बादाम और सीड्स जैसे एंटी इंफ्लेमेटरी फूड जल्दी राहत पहुंचाने का काम करेंगे। ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ा दें और रंग की सब्जी को खाने में शामिल करें।

सिगरेट और शराब से करें तौबा 

सिगरेट और शराब का सेवन आपके जोड़ों के दर्द को और बढ़ाने का काम करेगा। इसी वजह से शराब और सिगरेट का सेवन बिल्कुल बंद कर दें। इसकी जगह फ्रूट्स जूस और नारियल के पानी का सेवन बढ़ा दें। इससे शरीर को ठंडक पहुंचने के साथ इम्युनिटी भी मजबूत बनेगी।

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ठंडी और आरामदायक जगह में रहने का करें प्रयास 

गर्मी के मौसम में जोड़ों या हड्डियों से जुड़े किसी भी तरह के दर्द से बचाव के लिए जरूरी है की ज्यादा से ज्यादा किसी ठंडी और आरामदायक जगह पर रहने का प्रयास करें। दरअसल गर्मी से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ता है और डिहाइड्रेशन से जोड़ों में मौजूद ल्यूब्रिकेट करने वाला फ्लुइड साइनोवियल कम हो सकता है। इससे जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है।

तापमान बढ़ने के साथ ये हेल्थ प्रॉब्लम्स भी करती हैं हमला

• फेफड़ों से जुड़ी परेशानी का करना पड़ता है सामना।
• मेटाबॉलिक डिसऑर्डर
• रीनल फेलियर
• यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन
• ओबेसिटी
• फूड एंड ड्रग पॉइज़निंग
• किडनी स्टोन
• हार्ट डिजीज
• इन्फेक्शन होने पर शरीर का रिस्पांस न करना

जोड़ों के दर्द को दूर करेंगे ये योग-Which Yoga Is Best For Joint Pain In Hindi

चक्रासन करने से मिलेगा लाभ- Chakrasana

चक्रासन पेट, गर्दन और कमर की मांसपेशियां मजबूत बनाने का काम करता है। मांसपेशियों में मजबूती आने की वजह से हड्डियों और जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है। यह योग आसन हार्ट की सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी माना जाता है। चक्रासन करने से सबसे ज्यादा आराम पीठ, कंधे, जांघों और घुटनों की मांसपेशियों को मिल पाता है।

त्रिकोणासन भी आजमाएं- Trikonasana

त्रिकोणासन को करने के दौरान त्रिकोण का आकार बन पाता है। इसी वजह से इसे त्रिकोणासन कहा जाता है। , त्रिकोणासन (Trikonasana) पीठ और पेट की मांसपेशियों में एक अच्छा खिंचाव पैदा करता है। साथ ही इसका  नियमित अभ्यास करने से जांघ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इसका सीधा लाभ जोड़ो के दर्द को दूर करने में मिलता है।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न 

डिस्क्लेमर- यह सामग्री एक्सपर्ट की हेल्प से केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए तैयार की गई है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं हो सकता है। किसी भी तरह के उपयोग से पहले किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें।

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