जब कभी नींद में कोई ऐसा सपना आता है जिसमें मन में दबी हुई कोई इच्छा पूरी होती दिखाई देती है तो ऐसे में अगले दिन की सुबह बेहद खुशनुमा नजर आती है। इससे मन को तसल्ली भी होती है की शायद अब वास्तिव जीवन में भी कुछ अच्छा घटित होने वाला है। मगर वहीं दूसरी ओर नींद में देखें गए डरावने सपने नींद खराब करने के साथ-साथ अगले पूरे दिन को भी डर से भरने का काम करते हैं। ऐसे में हर किसी के मन में यह सवाल उठता है की आखिर ये Bure Sapne Kyu Aate Hai . क्या इनका कुछ कनेक्शन सेहत के साथ भी है क्या।आज इस लेख के माध्यम से आपको अपने इन सभी सवालों के जवाब मिलने वाले हैं।
डरावने सपने क्यों आते हैं- Bure Sapne Kyu Aate Hai
स्ट्रेस या मानसिक तनाव
कभी-कभी बुरे सपने आने की मुख्य वजह किसी तरह का मानसिक तनाव का होना भी शामिल होता है। दरअसल जब हम किसी बात को लेकर बहुत ज्यादा चिंता करते हैं तो भी डरावने सपने आने लगते हैं। साथ ही जब कोई अपना या बहुत खास इंसान की मौत हो जाती है और हम इंसान को लगातार याद करते रहते हैं। तब भी ऐसे सपने आने शुरू हो सकते हैं।
अगर किसी इंसान को कोई मानसिक आघात या किसी बात का सदमा लगा हो तो भी बुरे सपने आने शुरू हो सकते हैं। कई बार शारीरिक शोषण, सेक्सुअल एब्यूज या फिर किसी बड़े एक्सीडेंट के चपेट में आने के बाद मन में डर बैठ जाता है। इसके बाद भी डरावने सपने आने शुरू हो सकते हैं।
दवाएं भी बनती हैं वजह
कई बार कुछ खास दवाओं का इस्तेमाल भी बुरे और डरावने सपने आने की वजह बनता है। खासकर एंटीडिप्रेसन्ट, एंटीमाइक्रोबियल्स, बीटा- ब्लॉकर्स, ब्लड प्रेशर की दवाएं, पार्किंसन डिजीज की दवाएं और स्मोकिंग को रोकने वाली दवाएं का इस्तेमाल के बाद कुछ लोग ऐसी परेशानी का अनुभव करते हैं। अगर किसी दवाई को खाने के बाद ऐसा कुछ अनुभव करें तो एक बार इस बारे में अपने डॉक्टर से बात जरूर करें।
नींद पूरी न हो पाना
जब लगातार कई दिनों तक नींद पूरी नहीं हो पाती । ऐसे में शरीर कई तरह की बीमारियों का शिकार होने लगता है। इसके साथ ही नींद पूरी न होने की वजह से डरावने सपने आने भी शुरू हो जाते हैं। क्वालिटी नींद ना आने की वजह से भी इस तरह की समस्या पैदा होती है।
कुछ लोगों को हॉरर मूवी देखने का शौक होता है। तो वहीं कुछ डरावनी किताबें पढ़ने का शौक रखते हैं। इन चीजों की वजह से भी कई बार नींद में डरावने सपने दिखाई देते हैं। दरअसल मूवी में दिखाए गए डरावने दृश्य हमारे जेहन में ऐसे बैठ जाते हैं की फिर वो नींद में डरावने सपने के रूप में नजर आते हैं।
खाने के समय का भी रखें ध्यान
जो लोग सोने से ठीक पहले खाना खाते हैं। उनका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। इससे दिमाग ज्यादा एक्टिव हो जाता है। इससे भी कई बार डरावने सपने इसलिए जरूरी है कि खाने और सोने के समय में एक निश्चित गैप रखें। जो लोग खाना खाते ही सो जाते हैं उन्हें ज्यादा सपने आते हैं।
हार्मोनल इम्बैलेंस होने पर
कई बार डरावने सपने आने की एक वजह हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ना भी होता है। खासकर महिलाओं में उम्र के अनुसार कई बार हार्मोन्स का उतार-चढ़ाव देखने को मिलता है। जब शरीर में हार्मोन्स इम्बैलेंस होने शुरू होते हैं तो इसके परिणामस्वरुप भी नींद में डरावने सपने दिखने शुरू हो जाते हैं।
जब किसी व्यक्ति के साथ शारीरिक शोषण, यौन शोषण या किसी दुर्घटना जैसी दर्दनाक घटना घटित हो जाती है तो इसके बाद भी डरावने सपने आने की संभावना बढ़ जाती है। वहीं बाइपोलर डिसऑर्डर ,अवसाद या सिज़ोफ्रेनिया जैसी समस्याओं का सामना करने वाले लोग भी बुरे सपने देखने के शिकार हो सकते हैं।
क्या हैं स्लीप डिसऑर्डर के लक्षण- Nightmare Disorder Symptoms
जब किसी व्यक्ति को रोज-रोज बुरे सपने आने शुरू होते हैं तो यह स्लीप डिसऑर्डर होने की आशंका को बढ़ाता है। आइए जानते हैं की स्लीप डिसऑर्डर के लक्षण कौन से होते हैं।
सोने से पहले डर महसूस होना और मन में अजीब सी बेचैनी का अनुभव होना।
बार-बार नींद का खुलना यानि क्वालिटी नींद का न आना
अचानक किसी सपने को देखकर आंख का खुल जाना और फिर बेचैनी का अनुभव करना
सुबह उठने पर भी नींद पूरी न हो पाने का एहसास होना
सुबह रिफ्रेश फील न करना
थकावट महसूस करना
नींद की एक खास स्टेज के दौरान आते हैं सपने
हावर्ड के शोधकर्ताओं के अनुसार हमारी नींद कई भागों में बंटी होती है। जब कोई सोया हुआ व्यक्ति नींद की एक खास स्टेज REM (रैपिड आई मूवमेंट) से होकर गुजरता है तो यही वो स्टेज होती है जब सपने दिखते हैं। दरअसल नींद की इस स्टेज में दिल की धड़कन और सांसे बहुत तेज चल रही होती है। मगर इस दौरान ब्रेन का वो पार्ट एक्टिव नहीं होता है जो मेमोरी बनाने का काम करता है। यही वजह है सुबह उठने पर ज्यादातर सपने याद नहीं रहते हैं।
डरावने सपने न दिखें इसके लिए करें ये उपाय- Bure Sapne Ka Upay
हेल्दी नींद का रूटीन बनाएं
सबसे पहले तो नींद का एक रूटीन तय करें। निश्चित समय पर रात में सोएं और एक निश्चित समय पर ही सुबह उठे। रात को नींद न आए तो सोच विचार में मगन होने के बजाय थोड़ी देर टहलें या फिर किसी किताब को पढ़ना शुरू कर दें। इससे थोड़ी ही देर में आपको नींद आनी शुरू हो जाएगी।
कभी-कभार जब दिन किसी चिंता में बिता हो और सोने का समय आने तक चिंता मिटी न हो तो ऐसे में उस टेंशन को साथ लेकर सोने की बजाय एक कागज और कलम लें। अब इस पन्ने पर मन में चल रही सारी उधड़ बुन लिख डालें। इससे आप खुद ब खुद हल्का महसूस करने लगेंगे और नींद भी जल्दी आ जाएगी।
हॉरर मूवी या किताब पढ़ने से बचें
कई बार डरावने सपने आने की वजह सोने से पहले देखी गई हॉरर मूवी या फिर कोई डरावनी किताब पढ़ना होता है। दरअसल इन सब चीजों में दिखाया गया डर लोगों के दिमाग में घर कर जाता है जो बाद में डरावने सपने के रूप में बाहर निकलता है। ऐसे में कोशिश करें की सोने से पहले हॉरर मूवी या कोई डरावनी किताब पढ़ने से बचें।
सोने से पहले करें हल्का प्राणायाम
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या प्राणायाम को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं। इससे आपको क्वालिटी नींद मिल पाएगी और आपको बार-बार नींद खुलने की समस्या से भी निजात मिल सकेगी। इसके साथ ही सोने से पहले किया गया मेडिटेशन भी लाभदायक साबित होता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। इसे केवल सामान्य जानकारी के लिए तैयार किया गया है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
