Neend Nahi Aana | रात को नींद नहीं आती तो पिएं ये जादुई चाय, अनिद्रा का करेगी खात्मा

नींद नहीं आना (Neend Nahi aana) यह एक ऐसी समस्या है जो इन दिनों बड़े बुजुर्गों से लेकर बच्चों तक को अपनी चपेट में ले रही है। जहां एक ओर सारे दिन की थकावट के बाद भी अगर बिस्तर पर पहुंचने पर नींद ना आए तो अजीब सी बेचैनी महसूस होने लगती है वहीं दूसरी ओर रात में अच्छी नींद न आने की वजह से कई तरह की बीमारियों को भी दावत मिलती है। ऐसे में हम आज आपको एक ऐसी चाय के बारे में बताने जा रहे हैं जो अच्छी नींद लाने के लिए रामबाण ईलाज साबित होती है। कानपुर की डायटीशियन अलका मुखर्जी ने इस चाय से जुड़े फायदों के साथ इसे पीने का सही तरीका भी बताया।

अनिद्रा दूर करेगी कैमोमाइल टी– Neend Nahi aana ko dur kregi Chamomile Tea  

डायटीशियन ने बताया की कैमोमाइल यानि बबूने के फूल के इस्तेमाल से बनाई गई चाय को कैमोमाइल टी कहा जाता है। यह फूल एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, हीलिंग गुण और फ्लेवोनोइड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। एनसीबीआई की एक रिपोर्ट में भी यह दावा किया गया की कैमोमाइल फूल Neend Nahi Aana की समस्या पर दवा की तरह काम करता है। ऐसे में कैमोमाइल टी नींद की क्वालिटी में सुधार करने में अहम भूमिका निभाती है।

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नींद के लिए कैसे काम करती है कैमोमाइल टी- How does chamomile tea work for sleep?

कैमोमाइल एक वनस्पति है। कैमोमाइल के फूल में अपीजेनिन नामक फ्लेवोनोइड होता है। यह एक ऐसा तत्व है जो नींद लाने के लिए सहायक होता है। जब यह तत्व चाय के रूप में शरीर में पहुंचता है तो यह दिमाग को शांत करता है और नींद लाने में मदद करता है। खास बात है की इसमें कैफीन नहीं होता है और इसका स्वाद हल्का मीठा होता है, जो हर किसी को पसंद आता है।

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कैसे बनाएं चाय (Homemade drinks to help you sleep)

• एक पैन में 2 कप पानी डाल डाल लें और अब इस पानी को अच्छे से उबाल लें।
• जब यह पानी अच्छे से उबल जाए तो इसमें कैमोमाइल के फूल डाल दें।
• आप इस चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें इलायची दाना और पुदीना भी डाल सकते हैं।
• इसके बाद दोबारा से इस पानी को करीबन 3 मिनट तक उबलने के लिए छोड़ दें।
• फिर गैस बंद कर दें और इस उबले हुए पानी को थोड़ा ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
• हल्का ठंडा होने के बाद इसे छान लें और अब थोड़ा शहद मिला लें।
• इस तरह तैयार है आपकी ये खास सेहत के गुणों को समेटे हुए चाय

कैमोमाइल टी के अन्य फायदे-Benefits Of Chamomile Tea

1. कैमोमाइल टी पाचन तंत्र को मजबूती देने का काम करती है। जिससे दस्त और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। साथ ही इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण एसिडिटी और अल्सर से छुटकारा दिलवाते हैं।
2. शरीर में शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में भी कैमोमाइल टी मदद करती है। कैमोमाइल टी का रोजाना सेवन करने से ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में सहायता मिलती है।
3. कैमोमाइल टी एंटीऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर होती है। इसी वजह से यह इम्युनिटी को भी बूस्ट करती है। इसके इस्तेमाल से सर्दी, बुखार और वायरल इंफेक्शन से भी बचाव हो पाता है।
4. कोलेस्ट्रॉल लेवल को नॉर्मल रखने में मदद करता है और हार्ट को हेल्दी रखता है।
5. हड्डियों को मजबूती प्रदान करती है। जिससे ऑस्टियोपोटीरोसिस में फायदेमंद साबित होता है।
6. मानसिक तनाव को कम करने में भी कैमोमाइल टी फायदेमंद साबित होती है। कई रिसर्च में यह बताया गया है की कैमोमाइल टी पीने से लोगों में तनाव और चिंता का स्तर कम हुआ है।

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​सोने से कितनी देर पहले पिएं कैमोमाइल चाय- How long before sleeping to drink tea? 

डॉक्टर्स के अनुसार अगर आपको आपको रात में नींद नहीं आ रही या सोने में दिक्कत महसूस कर रहे हैं। तो सोने से करीबन 30 से 45 मिनट पहले कैमोमाइल चाय का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित होगी। इसके साथ ही इस बात का भी खास ध्यान दें की सोते वक्त मोबाइल फोन से दूरी बना लें। रात के समय मोबाइल फोन का इस्तेमाल आपकी नींद का दुश्मन बन सकता है।

अच्छी नींद के लिए इन बातों का भी रखें ध्यान- Keep these things in mind for good sleep

• अगर आप Neend Nahi Aana की समस्या को झेल रहे हैं तो सोने से पहले शराब का सेवन करने से परहेज करें। साथ ही कैफीन युक्त ड्रिंक्स को पीने से बचें।
• हल्का भोजन करें रात में हैवी डिनर या मसालेदार खाना खाने से बचें।
• बिस्तर पर पहुंचने के बाद गलती से भी फोन का इस्तेमाल न करें। इससे नींद की क्वालिटी खराब होती है।
• कोशिश करें की रोजाना एक ही समय पर बिस्तर पर सोने जाएं। जिससे एक स्लीप पैटर्न तैयार हो सके।
• बेडरूम में टीवी न लगाएं जिससे सोने से पहले टीवी देखने की आदत से बच सकें और अच्छी नींद का आनंद ले सकें।

नींद न आने की बीमारी क्यों होती है- Neend Na Aane Ki Bimari 

नींद न आने की बीमारी के पीछे कई कारण छिपे होते हैं। मानसिक तनाव के साथ-साथ शरीर में दर्द, मौसम में बदलाव और कोई पुरानी बीमारी भी नींद न आने की वजह बन सकती है। ऐसे लोग जिनका पाचन तंत्र कमजोर होता है या फिर ऐसे लोग जो लोग हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो नहीं करते हैं उन्हें भी नींद नहीं आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए बादाम का गर्म दूध और शहद का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसके साथ ही रोजाना किया गया योग भी इस समस्या से निजात दिलाने में मददगार साबित होता है।

अच्छी नींद के लिए चाय के ये फ्लेवर्स भी हैं खास 

• अच्छी नींद लाने में सौंफ और मिश्री की चाय मददगार साबित हो सकती है। यह चाय ग्लूकोज की कमी भी दूर करेगी और इसे पी कर एक सुकून का भी अनुभव होगा।
• लैवेंडर के फूलों की कलियों से तैयार हुई चाय का स्वाद तो लाजवाब होता ही है। साथ ही यह चाय सेहत के लिहाज से भी बहुत फायदेमंद साबित होती है। दिमाग को शांत करने में लैवेंडर की खुशबू को बेहद फायदेमंद माना जाता है।
• मैगनोलिया प्लांट के सूखे पत्तो और शाखाओं से तैयार हुई चाय को मैगनोलिया चाय कहा जाता है। यह एक ऐसी हर्बल चाय है जिसे पीकर आप सुकून भरी नींद का भी आनंद ले पाएंगे।
• अगर आप तनाव और एंग्जायटी की वजह से रात में सही से सो नहीं पाते हैं तो आपके लिए अश्‍वगंधा की चाय एक बेस्ट ऑप्शन है। दरअसल इसके पत्‍तों में ट्राइथिलीन ग्‍लाइकोल होता है जो अच्छी नींद लाने में सहायक बनता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न 

डिस्क्लेमर- यह सामग्री एक्सपर्ट की हेल्प से केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए तैयार की गई है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं हो सकता है। किसी भी तरह के उपयोग से पहले किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें।

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