health tips in hindi| बारिश के मौसम में रहना है फिट तो फॉलो करें ये 12 टिप्स

बारिश के मौसम ने दस्तक दे दी है। जहां एक ओर तेज गर्मी के बाद बारिश की फुहारें हर चेहरे पर खुशी लेकर आती हैं। वहीं दूसरी ओर यह सुहावना मौसम अपने साथ कई बीमारियों को दावत देने का भी काम करता है। दरअसल यह मौसम बैक्टीरिया और वायरस के पनपने के लिए सबसे अनुकूल मौसम माना जाता है। वहीं कभी बारिश तो कभी धूप की वजह से पैदा हुई उमस से फंगल इंफेक्शन और पेट से जुडी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। इस लेख में आज हम कुछ ऐसे Health tips in hindi में आपके साथ सांझा करने वाले हैं जो इस उमस भरे मौसम में आपको फिट और फाइन रखने में मददगार साबित होंगे।

उमस भरे मौसम में ये टिप्स आपकी सेहत का रखेंगे ध्यान- Health Tips in Hindi 

मच्छरों से बचाव है जरूरी 

बारिश का मौसम मच्छरों के प्रजनन के लिए सबसे उपयुक्त मौसम माना जाता है। दरअसल जमे हुए पानी में ही मच्छर अंडे देते हैं। जिससे डेंगू, चिकनगुनिया और मलेरिया जैसी बीमारियों को दावत मिलती है। इस वजह से कोशिश करें की किसी भी जगह में पानी न जमा होने दें। अगर कूलर का इस्तेमाल करते हैं तो समय-समय पर पानी बदलते रहें। वहीं मच्छरों से बचाव के लिए मच्छरदानी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

हर्बल चाय इम्युनिटी बूस्टर का करेगी काम 

बारिश के मौसम में हर्बल चाय जरूर पियें। इससे आपको फ्रेशनेस तो मिलेगी ही साथ ही साथ यह इम्युनिटी को भी बूस्ट करने में मददगार साबित होगी। कोशिश करें की बरसात के मौसम में ग्रीन टी या लेमन टी का सेवन करें। हर्बल चाय को और स्वादिष्ट बनाने के लिए आप गुड़ और शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहना भी है जरूरी 

बरसात के इस मौसम में उमस बढ़ जाती है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है की बॉडी को हाइड्रेटेड रखा जाए। इसके लिए आपका पानी पीते रहना बहुत जरूरी है। बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप जूस या फिर नारियल पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

अधपका या बासी खाना न खाएं

बारिश के दिनों में अधपका या बासी खाना खाने से परहेज करना चाहिए। दरअसल इन दिनों बासी खाने में बड़ी ही तेजी से बैक्टीरिया पनपते हैं। जिससे हमारा शरीर कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाता है। इन दिनों में भूख से ज्यादा खाने में भी कोताही बरतनी चाहिए। क्योंकि इन दिनों में खाना पचने में टाइम लगता है जिससे पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

ठंडी चीजों को खाने से बनाएं दूरी 

बारिश के मौसम में तापमान में बड़ी तेजी से बदलाव नजर आता है। इसी वजह से इस गर्म-सर्द के मौसम में ठंडी चीजों को खाने से परहेज बरतना चाहिए। इस मौसम में कोल्ड ड्रिंक, दही, कोल्ड कॉफी और आइसक्रीम जैसी चीजें वायरल बुखार की वजह बन सकती हैं। वहीं इनसे गले में भी संक्रमण फैलने का खतरा रहता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां भी करेंगी नुकसान 

हरी पत्तेदार सब्जियों को वैसे तो सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। मगर बरसात के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन सेहत को कई तरह के नुकसान पहुंचा सकता है। इसी वजह से इस मौसम में सलाद, पालक, पत्तागोभी, फूलगोभी आदि खाने से परहेज बरतना चाहिए। अगर आप इन्हें खाना ही चाहते हैं तो सब्जियों को थोड़ी देर नमक के पानी में डालकर रख दें और इसके बाद इन्हें साफ पानी में अच्छे से धो लें।

दूध और दूध से बनी चीजों का करें सेवन 

बरसात के मौसम में कई तरह की बीमारियों के फैलने का खतरा रहता है। ऐसे में कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना बहुत जरूरी है जो हमारी इम्युनिटी को बूस्ट करें जिससे शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम बन सके। दूध और दूध से बनी चीजें विटामिन D, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों का भंडार है। इस वजह सेसी  बारिश में ज्यादा से ज्यादा दूध और इससे बनी चीजों का सेवन करें।

भरपूर नींद से स्वस्थ रहेगा शरीर 

सेहदमंद रहने के लिए नींद का पूरा रहना बहुत जरूरी है। दरअसल जब नींद पूरी होती है तो खाना आसानी से पच जाता है। इसी वजह से कोशिश करें की 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपको फ्रेशनेस तो फील होगी ही साथ ही साथ आपका शरीर बीमारियों से लड़ने के काबिल भी हो पाएगा।

खाने में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाये

बारिश के मौसम में ज्यादा से ज्यादा अपने खाने में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाये। दरअसल विटामिन सी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidants) पाए जाते हैं, जिससे बॉडी डिटॉक्स (Detox) होती है। वहीं विटामिन सी के सेवन से हमारा शरीर किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ने (Infection) के लिए भी तैयार हो पाता है।

बार-बार हाथ धोएं

बरसात के मौसम में बीमारियों से बचाव के लिए बार-बार हाथ धोने की आदत डालें। खासतौर पर किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद, वॉशरूम का उपयोग करने के बाद और खाना खाने से पहले हाथ जरूर धोएं। इससे आपकी बॉडी में बैक्टीरिया आसानी से नहीं घुस पाएंगे और न ही आप बीमारियों के शिकार होंगे।

घर की साफ-सफाई पर भी दें ध्यान 

बारिश के मौसम में ह्यूमिडिटी लेवल बढ़ जाने के करण घर में भी कई तरह के बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। इस वजह से इस मौसम में घर की साफ-सफाई का खास ध्यान देना बहुत जरूरी है। इसके साथ ही घर में सही वेंटिलेशन की व्यवस्था जरूर रखें। घर के अंदर पानी को जमा न होने दें। वहीं कपड़ों को भी अच्छे से सुखाने के बाद इस्तेमाल में लाएं।

हेल्दी डाइट लें 

इस मौसम में खान-पान पर भी खास ध्यान देने की जरूरत है। कोशिश करें की अपनी डाइट को संतुलित रखें। इस मौसम में कटे हुए फल बाजार से न लेकर आए। कटे हुए फलों से संक्रमण फैलने का डर ज्यादा रहता है। साथ ही स्ट्रीट फूड से भी दूरी बनाकर रखें। वहीं डाइट में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।

बरसात में इन बीमारियों के फैलने का रहता है खतरा

• खांसी और वायरल बुखार
• मलेरिया
• जॉन्डिस
• दस्त
• डेंगू
• फ्लू इन्फ्लूएंजा
• लेप्टोस्पाइरोसिस
• हेपेटाइटिस ए
• त्वचा संबंधी रोग

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डॉक्टर की इस सलाह पर भी दें ध्यान

नेचुरोपैथी डॉ. रिम्पल मेहता ने बताया की बारिश के सीजन में वातावरण में नमी की वजह से तापमान में कई तरह के परिवर्तन देखने को मिलते हैं। इसी वजह से इस मौसम में बैक्टीरिया और वायरस फैलने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। जिससे सबसे ज्यादा पेट से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में फूड-पॉइजनिंग, पेट में इंफेक्शन और पाचन में दिक्कत की समस्या सबसे ज्यादा उभरती हैं। अगर इन समस्याओं से आपको दो से तीन में राहत न मिले तो एक बार डॉक्टर से जरूर मिलें।

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