केले में प्रचुर मात्रा में कैलोरी होती है। इसी वजह से रोजाना केले का सेवन करके आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। केला इंस्टेंट एनर्जी बूस्टर भी है।
आलू में saturated fats और कैलोरी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। इसलिए आलू को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपना वजन तेजी से बढ़ा सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स में पॉलीअनसेचुरेटेड फैट होते हैं, इससे हेल्दी कैलोरी बॉडी में पहुंचती है। अगर वजन बढ़ाना चाहते हैं तो एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स का रोजाना सेवन करें।
तेजी से वजन बढ़ाने के लिए अनार का सेवन भी फायदेमंद साबित होता है। इसके नियमित सेवन करने से रक्त संचार की गति तीव्र होती है और मोटापा भी बढ़ता है।
अगर आप तेजी से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो शरीर में पानी की कमी न होने दें। पानी पीने से किडनी और लीवर अपना काम सही से कर पाते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए जौ भी बेहद कारगर साबित होता है। जौ की खीर में मेवा डालकर आप इसे और पौष्टिक बना सकते हैं। इसके सेवन से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।
दूध के साथ खजूर का सेवन करके भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है। इसी वजह से यह तेजी से वजन बढ़ाता है।
पनीर में वसा, कैल्शियम और अन्य विटामिन व खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं। जिससे इम्युनिटी बढ़ती है और शरीर को मजबूती मिलती है।
अंकुरित अनाज कैलोरी, प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन बी और आयरन से भरपूर होता है। जिससे शरीर मजबूत होता है और वजन भी बढ़ता है।