इन फूड आइटम्स में होता है सबसे ज्यादा विटामिन
गाजर में मिलने वाला बीटा कैरोटिन ही वो तत्व है जो शरीर में पहुंचकर विटामिन A में बदल जाता है।
गाजर
पपीते में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी9, विटामिन बी1, विटामिन बी3, विटामिन बी5, विटामिन ई मिलता है।
पपीता
चुकंदर, मशरूम, आलू, शिमला मिर्च और टमाटर में भी विटामिन सी, ए, बी 6 की प्रचुर मात्रा मिलती है।
सब्जियां
बादाम शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की भूमिका निभाता है। साथ ही इसमें विटामिन E की भी अच्छी-खासी मात्रा होती है।
बादाम
अंडे में प्रोटीन के साथ विटामिन और मिनरल्स भी प्रचुर मात्रा में मिलता है।
अंडे
ब्रोकली यानि हरी गोभी में भी विटामिन ए और विटामिन सी होते हैं।
ब्रोकली
ब्रोकली यानि हरी गोभी में भी विटामिन ए और विटामिन सी होते हैं।
ब्रोकली
खाएं
ये फल
पपीता, लीची, अनानास, बेल एवं खीरा,चेरी, अमरूद, नींबू , नारंगी और अनार जरूर खाएं
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और
अनार जरूर खाएं
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